МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ К ШКОЛЕ или ЧТОБЫ ШКОЛЬНИК БЫЛ ЗДОРОВ
|Ваш ребенок пошел в школу. Вы скажете: «Ну и что тут такого? Ходил в сад, поэтому к школе готов». Однако, не все так просто, как кажется на первый взгляд. Школа — это огромный стресс для вашего 7-ми летнего малыша. Даже для «садовского» ребенка, привыкшего к жизни в условиях организованного коллектива, чрезвычайно трудно привыкнуть к совершенно иному режиму сна и бодрствования, в садике можно было играть и чувствовать себя более свободно, в школе же есть четкий распорядок (урок-перемена). Появляется необходимость выполнения заданий, даже если нет желания писать «закорючки» — это все равно надо делать. В садике в обязательном порядке существует «тихий час» и даже если ребенок не спит, он лежит, отдыхает, находится в тишине и покое в течение 2 часов! Такая смена ритма жизни, особенно если к этому прибавить еще бесчисленное количество кружков, развивающих секций и дополнительных занятий не могут не отразиться не только на психике, но и на здоровье физическом. Что уж говорить про «домашних» детей, которые жили до школы вообще в совершенно другом измерении.
Поэтому, ваша основная задача как родителей — это помочь малышу адаптироваться к совершенно новому для него и более тяжелому жизненному этапу.
Из чего же складывается главным образом эта помощь?
Первое и безусловно самое важное правило-это доверительные отношения.
Обязательно интересуйтесь у вашего ребенка «как прошел день», что интересного и НЕинтересного было в школе, что ему было тяжело или наоборот легко делать в классе. В нашей школе придумана прекрасная система ведения дневника, где ребенок сам должен оценить (с помощью рожицы) где ему было легко, но где он встретил трудности. Это поможет вам сориентироваться в чем вы ему можете помочь и разобраться в причинах возникших трудностей.
2. Строгое соблюдение режима дня.
Если ваш ребенок не посещает группу продленного дня, не слишком старайтесь нагрузить его кружками и развивающими секциями. У него должен быть отдых как физический, так и психологический. Поэтому лучше перенести кружки на вторую половину дня, примерно на 17.00-18.00. До этого времени ваш ребенок должен успеть пообедать, отдохнуть, поиграть, да и просто немного полежать и конечно же сделать домашнее задание. Если ребенок посещает продленку, тогда это «школьное» время посвятите кружкам и секциям, а уже после того, как он придет домой, он сможет отдохнуть от тяжелого трудового дня.
Поскольку занятия в школе начинаются довольно рано, то и ложиться спать ваш первоклассник должен не позднее 21.00-21.30, только в этом случае его головной мозг успеет отдохнуть, а организм в целом расслабиться и набраться сил.
3. Питание ребенка.
У начинающего первоклашки питание должно быть сбалансированным и правильным. Поэтому вам никак не обойтись без витаминов, минералов, белков и, конечно же, ПОЛЕЗНЫХ углеводов. Ведь именно в это время начинается интенсивный их расход и для усвоения всех полученных знаний необходимы именно правильные и полезные углеводы, которые является «питанием» для головного мозга ребенка.
Что включает в себя понятие полезные углеводы?
Практически все крупы, главным образом овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная. Также полезные углеводы содержатся в бобовых (чечевица, горох, фасоль), картофеле (запеченом в кожуре или отварном в мундире), овощах-помидорах, капусте (особенно брокколи, цветная капуста), в зелени и многих других продуктах, которые обычно дети не слишком любят (сельдерей, чеснок, зеленый лук, цикорий и т.д.).
Если ваш ребенок не аллергик и не является категорическим противником меда, будет прекрасно, если вы включите данный продукт пчеловодства в рацион. Мед — хорошее укрепляющее средство: во первых, он повышает сопротивляемость организма болезням, во — вторых, усиливает обмен веществ и в третьих, ускоряет регенерацию тканей. Более того, мед оказывает противовоспалительный и рассасывающий эффекты, обладая при этом прекрасным успокаивающим действием.
К большому сожалению, в условиях мегаполиса сложно найти натуральные продукты: большинство овощей и фруктов обработаны специальными средствами, позволяющими им дольше храниться. Молоко уже совсем не похоже на молоко, правильней было бы назвать его молочным продуктам со сроком хранения 6 месяцев!!! Кисломолочные продукты содержат много различных ароматизаторов и консервантов. А мясо в основном представляет собой замороженный когда-то давно продукт. Поэтому всегда читайте состав продукта на этикетке и выбирайте максимально натуральный, овощи лучше выбирать сезонные, а в зимнее время – замороженные (дата заморозки должна соответствовать сезону сбора), из сладких продуктов предпочтительно для растущего детского организма мармелад, пастила, зефир, т.к. они содержат полезное вещество — пектин, положительно влияющий на систему ЖКТ и способствующий выведению из организма токсинов. Молоко лучше выбирать пастеризованное с минимальным сроком хранения из которого с помощью кефирных грибков или йогуртовой закваски можно самостоятельно (благо сейчас существуют современные мультиварки и йогуртницы) приготовить натуральный и вкусный кисломолочный продукт, особенно если добавить в них свежие ягоды и небольшое количество сахара. Мясные продукты, полезные для здоровья — это продукты приготовленные из натурального мяса, т.е. вареное или тушеное мясо, котлеты, фрикадельки и другие мясные изделия, желательно приготовленные самостоятельно. Нехватку времени можно компенсировать приготовив за один раз большое количество и заморозить в морозильной камере. Самым экологически чистым считается мясо баранины, поскольку часто при выращивании кур, индюшек используются антибактериальные препараты, а также специальные подкормки, ускоряющие рост и набор массы. Говядина и свинина в основном поставляются в Россию в замороженном виде из стран Латинской Америки, Австралии, США. Хотя в настоящее время потихоньку начинает возрождаться отечественное фермерское хозяйство. Поэтому если вы покупаете мясо, не зная его происхождение, при приготовлении супов лучше использовать второй — третий бульон, это позволит удалить многие вредные вещества. Что касается таких вкусных, но в то же время совсем неполезных продуктов, как колбаса и копчености, их с легкостью можно заменить на вареный говяжий язык. Рыба является очень полезным для детей продуктом, но к сожалению, многие дети категорически не приемлют рыбные блюда. В этом случае можно попробовать приучить ребенка к рыбным котлеткам. С учетом всего вышесказанного любому жителю мегаполиса, для адекватного обеспечения организма витаминами и микроэлементами необходимо получать дополнительно поливитаминные комплексы. Самыми сбалансированными являются комплексы, разработанные для конкретного региона проживания. Поскольку в разных странах и регионах разный режим питания, климатические условия, поэтому и потребности в тех или иных витаминах и микроэлементах различна, например, в таких разрекламированных витаминных комплексах, как Витрум и Центрум для населения Европейской части РФ дозировка витамина А превышена в 2 раза. Наиболее сбалансированными для детей 7 лет нашего региона являются такие поливитаминные комплексы, как «Алфавит Школьник», «Компливит Актив», «Пиковит форте», «Мульти-табс Юниор», «Алвитил» и другие. Детям с имеющейся хронической патологией витаминные препараты может назначать только их лечащий врач, который учтет индивидуальную потребность вашего ребенка.
4. Гигиена.
Частое, регулярное проветривание помещений и влажная уборка — отличный способ профилактики, который эффективнее всех масок и всех лекарств вместе взятых. Проветривать помещение желательно тогда, когда все здоровы, и обязательно — когда хоть кто-нибудь в доме болен. Чем больше людей находится в помещении — тем чаще и интенсивнее его надо проветривать. Ушли на работу, прогулку, в магазин и т.д. – приоткройте форточку или окно.
При влажной уборке необходимо также протирать, с использованием дезинфицирующих растворов, главный источник контактного пути инфицирования — дверные ручки.
Но самое основное, вы должны объяснить ребенку необходимость регулярного мытья рук. В возрасте 7-8 лет ребенок очень впечатлителен, чтобы процесс приучения к гигиене был максимально эффективным, купите ребенку книжку про микробов, посмотрите мультфильм или подарите микроскоп, рассмаривать предметы в который будет очень интересным не только ему, но и думаю родителям. Что касается гигиены рук в школе, то в портфеле у каждого первоклассника должна лежать упаковка дезинфицирующих салфеток, а также одноразовые бумажные платочки.
5.Гигиена носа.
Концентрацию вируса можно уменьшить не только во вдыхаемом воздухе, но и непосредственно в дыхательных путях. С учетом этого, один из самых безопасных, эффективных и недорогих способов профилактики ОРВИ — регулярное промывание носа солевыми растворами. На современном рынке таковых имеется огромное количество: «Аквалор», «Физиомер», «Маример», «Аквамарис» и др. Если у вашего ребенка нет противопоказаний со стороны ЛОР органов, то регулярно, после возвращения домой и
Солевые растворы уменьшают концентрацию вируса в носовых ходах. Для детей с хроническим тонзиллитом необходимы регулярные полоскания горла (чем угодно, здесь важен сам факт полоскания), это позволит уменьшить концентрацию вирусов и бактерий в ротоглотке. Особенно актуально проведение данных процедур после посещения детских поликлиник (для дополнительной защиты посещать данное заведение лучше в лицевой одноразовой маске, особенно в период эпидемий ОРВИ), культурно-массовых мероприятия, в разгар эпидемии гриппа, после езды в общественном транспорте, магазинов и торговых центров, а также развлекательных центров. Этот путь профилактики ОРВИ — самый, пожалуй, важный и самый эффективный.
5. Увлажнение слизистых оболочек.
Слюна и трахеобронхеальный секрет — главное оружие местного иммунитета. Сухость слизистых оболочек способствует созданию условий для того, чтобы заболеть.
От чего зависит состояние слизистых оболочек и реология слизи у здорового ребенка?
1 — От параметров воздуха, которым мы дышим; 2 — от того, как ребенок одет и какую физическую нагрузку он выполняет; 3- от попадания в дыхательные пути всяких пылевых и химических вредностей, увеличивающих нагрузку на местный иммунитет. Поэтому так важно поддерживать оптимальные параметры температуры и влажности воздуха в жилых помещениях, регулярно гулять на свежем воздухе в любое время года. Правильно одевайте ребенка, по возможности ограничивая потливость. Обязательно берите с собой на прогулку и давайте в школу бутылочку негазированной воды.
6. Личная гигиена.
Правило трудно выполнимое, но, тем не менее, очень важное. Следите за тем, что ребенок тянет в рот! Будет это колпачок от фломастера или ногти, надо постараться объяснить, почему этого делать нельзя и разобраться в причинах происходящего. Сейчас существует много средств, для отучения от вредной привычки грызть ногти, это различные гели и лаки.
Контролируйте процесс чистки зубов. Не используйте лечебные пасты без прямого указания врача-стоматолога. Применяйте пасты соответствующие для данного возраста.
И, безусловно, возвращаемся к необходимой гигиене рук. Мыть или обрабатывать руки необходимо перед каждым приемом пищи, а также после туалета, общественных мест и игр с животными.
7.Применение иммунотропных средств.
Существует много мнений по данному вопросу. Конечно, когда приближается сезон ОРВИ, возникает более чем резонное желание проглотить некое лекарство, укрепляющее иммунитет. Но мы всегда должны помнить о том, что «мы живы настолько, насколько здорова наша иммунная система». Иммунитет — это наше все: противоопухолевая, противоаллергическая, аутоиммунная, эндокринная, антимикробная и противовирусная защита. Иммунитет человека делится на гуморальный и клеточный. Гуморальный иммунитет – это защита организма от инфекций, осуществляемая белками антигенами, растворимыми в крови и жидкостях нашего организма. В основе этого процесса лежит специфическое взаимодействие антител с антигенами. Гуморальный иммунитет направлен на бактерий, находящихся во внеклеточном пространстве и крови. Клеточный иммунитет направлен на распознавание и уничтожение патогенных грибков, вирусов, внутриклеточных бактерий, чужеродных тканей и клеток, опухолей (измененных собственных клеток). При серьезных нарушениях иммунитета необходимо обратиться к иммунологу, который назначит общую иммунную или специфическую терапию. Поэтому назначение иммунологических препаратов ВСЕГДА является прерогативой доктора. К сожалению, в последние годы с развитием фарминдустрии, часто такие препараты назначаются без особой надобности или принимаются пациентами самостоятельно. Существует ошибочное убеждение, что применение растительных иммуностимуляторов не может пагубно отразиться на здоровье. Но это совершенно не так, и даже самая безобидная трава эхинацея является довольно мощным иммуностимулятором. А как известно, если постоянно использовать максимально какой-либо механизм, то он рано или поздно сломается. Не нужно забывать, что мы сами можем помочь своему иммунитету. Занятия спортом, закаливание, правильное питание, сон и другие мероприятия также укрепляют наш иммунитет. Как и традиционные народные средства: например в луке и чесноке содержатся вещества – фитонциды, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий, микроскопических грибов, простейших. Поэтому красивейшая чесночница, сделанная из пластмассового яичка киндер-сюрприза или бусы из чеснока, будут весьма полезны в период ОРЗ. Пусть ваш ребенок, придя из школы носит их дома или используйте специальные эфирные масла («Дыши», пластырь «Сопелка»). Они содержат эфирные масла различных лекарственных трав. Правда оговорюсь, их можно применять, если ваш ребенок не является аллергиком, не страдает поллинозом или бронхиальной астмой.
При легком старте ОРЗ, першении и неприятном ощущении в горле, можно профилактически также использовать щелочные ингаляции («Есентуки» 4 или 17) по 2 мл до 5-6 раз в день.
Заключение:
Профилактика ОРЗ у первоклассника:
1-Соблюдение режима дня
2-Правильное питание и витаминотерапия
3-Строгое соблюдение правил общей и личной гигиены
4-Гигиена носа солевыми растворами
5-Частое обильное питье негазированной воды.
6-Использование природных фитонцидов.
7-Занятия спортом и закаливание.
При соблюдении данных рекомендаций вы сможете значительно снизить частоту ОРЗ у вашего первоклассника.
Здоровья вам и вашему ребенку!