СКОЛЬКО КАЛЬЦИЯ В ДЕНЬ НУЖНО КОРМЯЩЕЙ МАМЕ

Корректное питание играет важную роль во время лактации для обеспечения мамы и растущего ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Кальций является одним из ключевых элементов для здоровья костей и зубов, а также правильного функционирования мышц и нервной системы.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), кормящим женщинам рекомендуется потребление около 1000 мг кальция в день. Это количество необходимо для поддержания нормального уровня кальция в организме матери и предотвращения утраты кальция из ее скелета.

Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Однако, если у вас есть непереносимость лактозы или вы придерживаетесь растительного рациона, вы можете получать кальций из других источников, таких как темные зеленые овощи (брокколи, шпинат), минеральная вода с высоким содержанием кальция, тофу и семена.

Важно отметить, что рекомендации по потреблению кальция могут различаться в зависимости от возраста, состояния здоровья и других индивидуальных факторов. Поэтому перед внесением значительных изменений в свой рацион, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы они могли оценить ваши потребности в кальции и дать индивидуальные рекомендации.

Про кальций для мам I Мамули и детки

Что делать для хорошего усвоения кальция? - Доктор Комаровский

Нехватка кальция в организме, симптомы

Как похудеть кормящей маме? - Доктор Комаровский

Сколько кальция нужно ежедневно? - Доктор Комаровский

Всё про КАЛЬЦИЙ, когда принимать? Как распознать дефицит Кальция? Знай ЭТО и Живи Здоровым!