КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ ПОСЛЕРОДОВОЙ
Послеродовая депрессия является довольно распространенным состоянием среди новых матерей. Если вы столкнулись с этой проблемой, есть несколько шагов, которые можно предпринять для избавления от депрессии послеродовой.
Во-первых, важно поддерживать свое физическое здоровье. Регулярное физическое упражнение, здоровое питание и достаточный сон могут положительно влиять на ваше настроение и эмоциональное благополучие.
Во-вторых, обратитесь за поддержкой к вашему окружению. Поделитесь своими чувствами и переживаниями с близкими людьми: партнером, семьей или друзьями. Будьте открытыми и просите помощи, когда вам нужна.
Также важно не забывать о своих собственных интересах и хобби. Уделите время себе, занимайтесь тем, что приносит вам радость. Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это может помочь вам осознать свои эмоции и разобраться в них.
Наконец, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психотерапия или консультации специалиста могут помочь вам разобраться в своих чувствах и разработать стратегии для преодоления послеродовой депрессии.
Избавление от послеродовой депрессии может занять время, но помните, что вы не одни в этом. С поддержкой и правильным уходом, вы сможете преодолеть это состояние и наслаждаться материнством полными грудью.
► ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: СИМПТОМЫ, СКОЛЬКО ДЛИТСЯ И КАК ИЗБАВИТЬСЯ? Депрессия после родов - Мацпен
Послеродовая ДЕПРЕССИЯ - Как я ВЫЖИЛА
Послеродовая депрессия - Людмила Шупенюк и Алина Тарасулова
Как выйти из послеродовой депрессии? - Azhar Sultanova - TEDxAbayStWomen
Как избежать послеродовой депрессии?
Послеродовая депрессия: симптомы и что делать. Как выйти из депрессии после родов в декрете