ЧТО ДЕЛАТЬ БЕССОННИЦА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ 3 ТРИМЕСТР
Бессонница может быть распространенным явлением во время беременности, особенно в третьем триместре. В это время женщины могут испытывать трудности в засыпании, пробуждаться по ночам или иметь беспокойный сон. Хотя бессонница может быть неприятным симптомом, существуют стратегии, которые могут помочь справиться с ней и улучшить качество сна.
Во время третьего триместра беременности, растущий живот может приводить к неудобству и затруднениям при нахождении комфортной позиции для сна. Рекомендуется спать на боку с подкладкой между ног для снятия давления с спины. Использование подушек для поддержки живота и спины также может помочь создать более комфортное положение для сна.
Повышенная активность плода или частые посещения туалета могут также мешать сну беременной женщины. Для улучшения сна рекомендуется избегать употребления жидкостей перед сном и попытаться ходить в туалет перед ложем.
Снять накопившееся напряжение и стресс также может помочь улучшить сон. Рекомендуется проводить расслабляющие упражнения перед сном, например, принять теплую ванну, слушать спокойную музыку или читать книгу. Приятные и расслабляющие процедуры могут помочь создать спокойную атмосферу перед сном.
Ограничение употребления кофеина и других возбуждающих напитков также может оказать положительное влияние на сон. Рекомендуется избегать кофе, чая и газированных напитков перед сном.
Если бессонница продолжает беспокоить вас, обратитесь к врачу. В некоторых случаях, врач может рекомендовать безопасные методы лечения бессонницы, такие, как натуральные препараты или релаксационные методики.
Причины и лечение бессонницы в 3-м триместре беременности
БЕССОННИЦА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ - Как бороться с бессонницей во время беременности
Бессонница во время беременности. Нарушения сна во время беременности. Проблемы со сном у беременной
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. Советы акушера-гинеколога.
Бессонница во время беременности
бессоница во время беременности #33неделя
Сон во время беременности. Сон при беременности. Можно ли спать на животе во время беременности?
Нарушение сна при беременности. Что делать, если не можешь заснуть
БЕССОННИЦА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ - 10 способов избавиться от бессонницы во время беременности
Как быстро и правильно спать и засыпать при беременности? Сон во время беременности. Бессонница.